Катание на лыжах сочетает в себе три вида закаливания: воздухом, солнцем и движением. В результате систематических занятий любым спортом повышается работоспособность, улучшаются функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем, укрепляются основные группы мышц. Кроме того, катание на лыжах обеспечивает эмоциональную разгрузку. Для лыжной прогулки важен правильный подбор лыжных палок и лыж в соответствии с ростом и массой тела человека. Правильно подбирайте одежду. Она должна быть удобной, легкой, не должна сдавливать тело и мешать движениям. Особое внимание следует уделить ботинкам. Опасны новые, неразношенные ботинки, они могут сильно натереть ноги во время ходьбы на лыжах. Для лыжной прогулки лучше всего подойдут ботинки на 1-2 размера больше, под них следует надеть две пары носков - хлопчатобумажные и шерстяные. Носки защитят ноги и от холода, и от потертостей. Ботинки должны плотно облегать ступню, но в то же время должны позволять свободно шевелить пальцами ног. При температуре воздуха не ниже 8-10 градусов не стоит одеваться слишком тепло. Лучше всего взять теплые вещи с собой и надеть их после окончания лыжной прогулки. На лыжной прогулке пригодятся шерстяные носки, варежки, куртка. Рекомендуется также брать с собой запасные варежки, их можно будет поменять. Удобнее всего кататься в спортивном костюме. Теплые вещи можно положить в спинной рюкзак. При появлении усталости рекомендуется надеть куртку и передохнуть. Следует обратить внимание на выбранную трассу. Для детей и пожилых людей подходит несложная по рельефу местность. Это могут быть аллеи парка, городские сады, близлежащие зоны отдыха. Следует остерегаться обморожений. Это может значительно навредить здоровью. Если Вы обнаружили побледнение кожи, покалывание, чувство онемения, то энергично разотрите пораженное место рукой, шерстяной варежкой, шарфом, но ни в коем случае не снегом. Помните: обморожение может развиться даже при не очень низкой температуре, если дует сильный ветер, а на вас тесная и мокрая обувь или не соответствующая погоде одежда.